Ja robie tak: biore maly pasek sloniny, podgrzewam patelnie, tak do 50 stopni i smaruje tylko tym kawalkim, zeby tlusty film sie zrobil na patelni - nie rozpuszczam tluszczu z calego kawalka. Wystarcza to do smazenia wiekszosc rzeczy. A co do miecha to lepiej do piekarnika wlozyc :-)
[...] będzie nie tak to faktycznie wywale i przestawie się na jaglalne). Jednak w luźniejszy dzień strzelę sobie jakąś jajecznice. Ogółem tłuszczu jeszcze trochę mało, ale do smażenia mięsa też nie żałuję oliwy z oliwek przez co mięso jest tłuściejsze, a tego nie mam w diecie. A mleko, które używam do śniadania jest prosto od krowy, ale [...]
Sati jeśli jesz mało ryb, to warto dorzucić oprocz Mg omega-3,(ryby godne uwagi ze wzgledu na omega 3- to sledz-widze w Twej misce to dobrze, spozywaj jeszcze sardynki, szprotki, dzikie lososie) bo zazwyczaj mamy znaczny niedobór w porównaniu do omega 6, stąd też większość tutaj ludzi suplementuje omega 3, polecam olimpu gold omega 2 sport [...]
Nie przywiązanie, a kupiłem ostatnio za poradą w dziale odżywania, iż podobno świetnie się nadaje do smażenia, a musiałem się też sporo naszukać. Możecie mi wytłumaczyć, dlaczego jest do elimiacji? Mam też olej kokosowy, lepiej się sprawdzi? Na oliwie z oliwek chyba się nie smaży? PS. Banan po treningu jest szkodliwy? Pomijając glikogen, po 2godz. [...]
I sniadanie płatki owsiane 100g (W 55 T 7 B 13) 350 mleko 500ml (W 20 T 5 B 15) 350 i]daje300ml (ugotowac 100g płatków na 300ml mleka,gęste cięzko zjesc) rodzynki 30g ( W 20 T B 2) 100 kcal 800kcal w 95 t 12 b 30 +2jajka trening(trening na mase,dlatego rano bo wtedy mam czas i dostępnosc do sprzętu) [...]
[...] Bede robił czasem sniadanie w formie omletu, aczkolwiek lubie płatki owsiane jesc tak robione z mlekiem i zapewne tak bede jadł czesciej. Posilek 2. Oliwa jest tylko do smażenia piersi. jeszcze do tej piersi mięso jakies? w jakim celu? Chipsy powiem szczerze też są po to, zeby podbic te kalorie jak i dla smaku, zebym tej diety nie miał zbyt [...]
[...] Makaron 80g *Piersi z kurczaka bez skóry 100g , wołowinka tak 2x w tygodniu 100g *Olej słonecznikowy 10g *oliwa z oliwek 10g dodam warzywa mogą być te na patelnie do smażenia ? Trening 16:30-17:30 odżywki przed i po Carbo itp... Mógłbyś to dokładniej rozpisać. 2,5 godziny jesz przed siłownią, w jakim celu? Gdzie masz posiłek po [...]
[...] posiłek to żródło białka, tłuszcze i ww np. śniadanie jaja (ok. 3?), masło, chleb +warzywa, obiad: kurczak/inne mięso (ok. 200g?), ryż/kasza/makaron, oliwa użyta np. do smażenia kurczaka, kolacja: podobnie do obiadu lub śniadania. 6. bez prochu, bez koktajli, jak najmniej udziwnione żarcie, tak aby łatwo było policzyć 7. Liczysz ile kalorii [...]
Do smażenia też używałbym oliwy z oliwek extra vergine, ewentualnie rzepakowego extra vergine. Olej kujawski jak i inne zawierają kwasy tłuszczowe trans, dzięki czemu mogą stać wieki na półkach, w cieple i wystawione na działanie światła i nie zjełczeją. Izomery trans są to najgorsze tłuszcze, jakie mogą być i powinniśmy ograniczać je do minimum. [...]
[...] evidence: report of the Dietary Guidelines for Americans Committee. Wood RJ.Nutrition. 2010 Oct;26(10):915-24 Co wiecje trudno uznać oliwę z oliwek za najlepszy tłuszcz do smażenia. Jest tłuszczem dobrym (i śmio m,ożna na niej smażyć), niewspołmiernie lepszym niż oleje kukurydziany, sojowy czy słonecznikowy, ale nie koneicznie bardziej odpornym [...]
Z serkiem waniliowym pozegnaj sie juz dzisiaj raz na zawsze .Olej rzepakowy -smazylas na nim ta piers z kurczaka ?Do smazenia nadaje sie tylko olej kokosowy,maslo,maslo klarowane,smalec ..
[...] ciązy przytyłam 25 kg i co drugi dzień chodziłam na masaże,bo miałam problemy z poruszaniem się.Jest lepiej odkąd zaczęłam ćwiczyc,ale czasami boli mnie niby bez powoduJeżeli chodzi o tłuszcze do smażenia, to uważam,że na maśle nie wolno smażyć,bo szybko się pali a smalcu nie używam od wieków i nie mam zamiaru :P,oleju kokosowego nie próbowałam.
do smażenia może byc olej kokosowy rafinowany. Wtedy meiso nie bedzie mialo aromatu kokosowego. Chociaz akurat dla mnei to zaleta ;-) i wole używać nierafinowanego, który piękknie pachnie.
Jeśli Low Carb to nie dawaj piersi z kurczaka a tłustsze mięsa , po za tym smażąc na patelni tyle tłuszczu nie będziesz dawał do smażenia . Co do treningu przeładowany split i to konkretnie wrzuć zdjęcie sylwetki by określić poziom bf. Pozdrawiam
[...] dla mojego męskiego oka już jesteś szczupła, aczkolwiek jeśli chcesz dalej redukować to : Białka 1,6-2,0 max, węgle 1-1,5 , resztę zapotrzebowania podbijasz tłuszczem. Do smażenia możesz kupić sobie Pam w sprayu. Zupa kapuściana, którą podał "znawca" wyżej ma na pewno gorsze walory smakowe, nie wspominając o praktyce. Mamy zimę, mrożone [...]